處暑后，很多地方也開始變熱，那么對于高血壓患者來說，需要提前準(zhǔn)備了，以免導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。夏季血壓波動主要是因為氣溫炎熱造成的，所以夏季高血壓患者一定要做好防暑降溫，如可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。很多人在夏季高溫炎熱的時候會通過冷飲來達到降暑解熱的目的，殊不知，攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導(dǎo)致血壓升高、加重病情，并容易誘發(fā)腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會誘發(fā)胃腸血管出血。

不僅如此，由于夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應(yīng)減少，會加重缺血缺氧反應(yīng)。此外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高、心率加快、冠狀動脈收縮、心肌供氧量減少，這也會進一步增加血壓和冠心病發(fā)作的風(fēng)險。

因此，在高溫炎熱的時候要注意減少外出活動，室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，并保持室內(nèi)溫度恒定。午后最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

因為天氣原因，平日里的飲食也要變得清單，來緩解夏天所帶來的炎熱。除此，夏天由于溫度較高，人體的汗液比其他季節(jié)要多出很多，由于水分的流失，人體內(nèi)的血液會變動濃縮，所以夏天要經(jīng)常為自己補充水分。雖然夏天的補水是必不可少，但是也不可以一次性攝入大量水分。夏天的補水不僅僅是我們實際上看到的水，水果、蔬菜等攝入也是可以的。

因為夏天的天氣原因，很多人都喜歡待在空調(diào)房里避暑，雖然如此可以讓汗液等減少，但是也存在一定的危險。高血壓患者使用空調(diào)時，溫度一定不能過低，室內(nèi)和室外溫差不要超過8℃，防治溫差變化促使腦部血管不斷收縮、擴張，引起血管破裂。

對于高血壓患者來說，經(jīng)常用家用血壓計檢查自己的血壓情況也是必做的一門功課。因為在很多時候面對血壓的不穩(wěn)，我們都是憑自己的感覺來進行，就如大家經(jīng)常說的話“我自己的身體自己清楚”。如此，當(dāng)自己感覺到明顯不適的時候，再想自己控制就比較棘手了。同時夏天往往也很容易麻痹高血壓患者，因為天氣的原因，使血管舒張、汗液增加，血壓大致可降低12/8毫米汞柱。

正常環(huán)境溫度下，人體每天攝入與代謝水量會維持一定程度上的平衡狀態(tài)。然而，夏季人容易出汗，體內(nèi)水分流失較大，因此為了維持正常的生命活動，必須要及時的補充水分。

高血壓患者應(yīng)該注意的是，不要等到感覺口渴了才去喝水，那時身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。平時一定要養(yǎng)成少量并多次飲用白開水的好習(xí)慣。當(dāng)然也可通過吃水果、蔬菜來補充缺失的水分。尤其是對于年紀(jì)較大的患者來說，多喝水還能避免出現(xiàn)血管堵塞的癥狀，可以稀釋血液，避免血液粘稠。

夏天往往對于很多人來說，可謂是一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。但事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。

但是由于夏天天氣較熱，所以鍛煉應(yīng)該放在清晨，這個時候太陽還沒有怎么出來，空氣中的溫度相對較低。運動也要選擇一些動作難度低，運動較緩的來進行。避免過度運動后導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。

時間的滴答聲永遠都是有規(guī)律的進行，人的生活軌跡也應(yīng)該如時間一樣規(guī)律前行。時間并不是來壓制我們生活自由的，而是方便我們運用它來合理化自己的生活。每一天我們有很多的時間去做自己的事情，但每一天也需要相同的時間點去完成一些事情，如按時的吃飯、睡覺、鍛煉、保健。這些看似瑣碎事情在一天的時候里或許占用不了太多時間，但合理化的進行，不僅僅是給自己帶來健康，也無形中充實了一整天的時間。

夏季因天氣炎熱血管擴張，血壓相比于冬季會有所下降，于是常有患者入夏后就開始擅自減少藥量或者停藥，因而常出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力等情況，甚至?xí)?dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作，這是非常危險的。因為，引起血壓升降的因素有很多，需要綜合考慮多種因素作用的結(jié)果。切記，高血壓患者絕不可以自己隨意改變用藥。

很多人到中年，就開始出現(xiàn)三高、骨質(zhì)增生、冠心病等，而越隨著年齡增長，越是不愿意活動，能靜止的時候總不愿意運動著。同時生活水平的提高，很多中老年人都喜歡對一些補品青睞有加，覺得自己身體不好了，就需要補一補。但是光補不消耗，長期的食物堆積，會讓身體發(fā)胖不說，那些疾病也會慢慢找上門來。

夏季一定要監(jiān)測血壓的變化情況。堅持測壓，了解晨起和服藥前血壓狀況。如能經(jīng)常在家自測血壓最好，不能自測者也應(yīng)每3~5天去附近診所測一次血壓，建議最長間隔不要超過1周。

如果發(fā)現(xiàn)氣溫驟變，血壓波動明顯時，監(jiān)測時間間隔就要適當(dāng)縮短一些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜血壓差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以了解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。