現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏在不斷加快，人們生活水平提高的同時(shí)，各種因?yàn)榉敝毓ぷ鲙淼纳眢w問題卻在不斷增加：久坐不動(dòng)而來的頸椎病、腰椎病，因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)壓力過度進(jìn)食引起隆起的小肚腩，三高問題等風(fēng)險(xiǎn)幾乎是每個(gè)人都在面臨的健康威脅。很多會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)健身，那么運(yùn)動(dòng)健身有什么需要注意的要點(diǎn)呢？

秋季養(yǎng)生和其他季節(jié)養(yǎng)生是不一樣的，秋季養(yǎng)生都以一些保健運(yùn)動(dòng)為主，那在秋天的時(shí)候，對(duì)于一些老年體弱者來說，可以避開溫差大的早晨和傍晚在下午會(huì)在早中的時(shí)候出門活動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)腻憻捄粑迈r空氣，有利于增加腦血流量和含氧量，對(duì)于身體素質(zhì)都是有很大的改變的。

在秋季，還要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，同時(shí)還要注意自身的保暖工作，因?yàn)樵缤淼臏夭畋容^大，所以要根據(jù)溫差的變化更換衣物，還要常備一些藥品，避免著涼，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，做一些體育鍛煉，有助于強(qiáng)身健體。

運(yùn)動(dòng)健身其實(shí)并不像大家想像的那么簡(jiǎn)單，只要去健身房運(yùn)動(dòng)就可以了。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)健身有很多講究，有很多地方需要引起注意，如果不了解的話，可能達(dá)不到自己想要的運(yùn)動(dòng)效果，而且還可能給身體健康造成不利影響。那么運(yùn)動(dòng)健身時(shí)應(yīng)該注意什么呢?

在做運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，千萬不能有的四種習(xí)慣。要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)內(nèi)容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點(diǎn)、身體狀態(tài)、愛好及客觀條件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容。鍛煉前還應(yīng)做好充分的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要注意放松和整理活動(dòng)，以助于身體運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。

一、運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓。許多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實(shí)這什么效果也起不到，只會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害。所以，運(yùn)動(dòng)中一旦出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

二、只選擇一種運(yùn)動(dòng)。很多人喜歡只做一種運(yùn)動(dòng)，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行。“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

三、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)。很多早晨起床或下班后運(yùn)動(dòng)的人會(huì)空腹鍛煉，“餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。”一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下來運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。上午運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其不能空腹，因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。